INICIO: Aquecimentoem duplas PEGA PEGA COM VARIAÇOES
PARTE DE ALONGAMENTO: Com uma aluna deu sequencia do alongamento de membros inferiores
PARTE PRATICA
Elementos Tecnicos:
1- KIHON
ataque: Soco (zuki) e chute frontal
Defesa media ( espada / Uchi Uke)
Defesa Baixa ( telefone/ gedan barai)
Brincadeiras cantada com movimentos de karate, golpes de defesa, chutes
Golpe principal da aula: CHUTE CIRCULAR E SUA PROGRESSAO
1- Começa com movimentação das pernas
2- Chute laterla com as pernas esticadas para cima: tipo xixi de cachorro
3-Chute com movimentação na mao do coloca ao ar.
4- Chute chamado coicinho e sua progressao
( Chute com calcanhar)
5- Brincadeira em dupla chamada chute-chute
A principal regra nao pode se encontrar no colega,mas pode defender
6- Movimento do afundo e sua tecnica
7- Afundo com soco, OBS: o soco tem que ser com o braço contrario da perna
8- Brincadeira em dupla com simulação de soco
9- exercicio para treinar tempo de reação
10- Alongamento para terminar a aula.
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